毽子操减肥瘦哪里?

可以瘦全身。

对于想要减肥的人来说，跳毽子这类运动健身操，瘦的部位是全身的，不过毽子操在做的过程中，主要是用到腰腹力量和踢腿、手部动作，如果你正确使用腰腹力量、动作标准，健身操能练到腰腹部位;

同时大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，在消耗热量的同时，相当于进行了动态拉伸，还提高了臀腿部位的柔韧性。

踢毽子瘦腿效果明显吗?

效果爱是不错的。

踢毽子也是一种有氧运动，可以锻炼大腿和小腿，和身体的反应能力。

经络运动会使腿部的脂肪转化为肌肉，更为结实。

每次踢完毽子之后，一定要注意腿部的伸拉运动。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，但是短时间内是看不到效果的，需要长期的坚持。